Похудеть
Модератор: Aerostar
- BergMan
- Ветеран клуба АмАвто
- Сообщения: 12420
- Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
- Откуда: Tallinn, Эстония
- Контактная информация:
Похудеть
Предыстория:
каждый вечер бутылку вина или 200-300 водки (а то и больше) с сопутствующим обжорством перед телевизором
+ частые гулянки со значительно бОльшим возлиянием (начинал с 0.5водки под обильную жратву и в течении последующих 12 часов водка, текила,мартини и виски/кола)
= это было нередкое явление на протяжении 12 лет.
Таким образом ежегодно добавлял по 5кг, в итоге имел 199.6 кг и соответствующие проблемы (суставы и прочее) !
В сентябре 2015 взвесился в аэропорту на грузовых весах и начал:
1. вести ежедневник питания : чтобы иметь представление о том, что и сколько ем и пью.
2. завязал с ежевечерней алкахой (развязывал только если по клубам) .
3. в 2 раза уменьшил кол-во съедаемого за раз (для этого взял тарелку меньшего размера).
4. пересмотрел меню:
- практически исключил любимые картошку и рис, перешёл больше на гречку.
- мучное не ел, кроме ржаного хлеба (в нём много полезной клетчатки и прочего).
5. ограничил:
- пирожные и конфеты в аут (но признаюсь, сорвался на 3 дня с конфетами), а от чёрного чая с сахаром пока отказаться не смог. Иногда позволял себе мороженое.
- свинину (другое мясо практически и не ел)
6. исключил кетчуп, сметану и майонез (заменил на 5%-йогурт без вкусовых добавок).
Итог такой схемы: облегчение почувствовал уже через неделю, но за 3 месяца похудел всего на 5.5кг и потом застой.
каждый вечер бутылку вина или 200-300 водки (а то и больше) с сопутствующим обжорством перед телевизором
+ частые гулянки со значительно бОльшим возлиянием (начинал с 0.5водки под обильную жратву и в течении последующих 12 часов водка, текила,мартини и виски/кола)
= это было нередкое явление на протяжении 12 лет.
Таким образом ежегодно добавлял по 5кг, в итоге имел 199.6 кг и соответствующие проблемы (суставы и прочее) !
В сентябре 2015 взвесился в аэропорту на грузовых весах и начал:
1. вести ежедневник питания : чтобы иметь представление о том, что и сколько ем и пью.
2. завязал с ежевечерней алкахой (развязывал только если по клубам) .
3. в 2 раза уменьшил кол-во съедаемого за раз (для этого взял тарелку меньшего размера).
4. пересмотрел меню:
- практически исключил любимые картошку и рис, перешёл больше на гречку.
- мучное не ел, кроме ржаного хлеба (в нём много полезной клетчатки и прочего).
5. ограничил:
- пирожные и конфеты в аут (но признаюсь, сорвался на 3 дня с конфетами), а от чёрного чая с сахаром пока отказаться не смог. Иногда позволял себе мороженое.
- свинину (другое мясо практически и не ел)
6. исключил кетчуп, сметану и майонез (заменил на 5%-йогурт без вкусовых добавок).
Итог такой схемы: облегчение почувствовал уже через неделю, но за 3 месяца похудел всего на 5.5кг и потом застой.
Последний раз редактировалось BergMan 23 июл 2016, 17:05, всего редактировалось 1 раз.
- BergMan
- Ветеран клуба АмАвто
- Сообщения: 12420
- Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
- Откуда: Tallinn, Эстония
- Контактная информация:
Re: Похудеть
в марте я понял, что моя изначальная схема - не действует !
в начале апреля смотался в Еги, где позволял себе всё и по возвращению 9 апреля решил, что всё - надо принимать кардинальные меры !
в начале апреля смотался в Еги, где позволял себе всё и по возвращению 9 апреля решил, что всё - надо принимать кардинальные меры !
Последний раз редактировалось BergMan 22 июл 2016, 20:49, всего редактировалось 1 раз.
- BergMan
- Ветеран клуба АмАвто
- Сообщения: 12420
- Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
- Откуда: Tallinn, Эстония
- Контактная информация:
Re: Похудеть
это значит - разовая пайка еды (и неважно суп это или горячее) - это кружка объёмом 0.5литра.
максимально убрать углеводы : из пищи в основном остались зелёные овощи, курятина без кожи и 5%-йогурт без добавок.
+ ежедневно 1.5 литра воды.
из сладкого только сахар в чай/кофе - примерно 30гр в день.
алкаха - развязал только на летний сезон (май-сентябрь).
результат - за 3 недели 14кг (это был прорыв!!! какой-же я был хэппиииии!!!! )
9.06 - вес встал.
9.07 - минус 4.4кг
след взвешивание - 9августа.
максимально убрать углеводы : из пищи в основном остались зелёные овощи, курятина без кожи и 5%-йогурт без добавок.
+ ежедневно 1.5 литра воды.
из сладкого только сахар в чай/кофе - примерно 30гр в день.
алкаха - развязал только на летний сезон (май-сентябрь).
результат - за 3 недели 14кг (это был прорыв!!! какой-же я был хэппиииии!!!! )
9.06 - вес встал.
9.07 - минус 4.4кг
след взвешивание - 9августа.
Re: Похудеть
Удачи
- BergMan
- Ветеран клуба АмАвто
- Сообщения: 12420
- Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
- Откуда: Tallinn, Эстония
- Контактная информация:
Re: Похудеть
мерси
причиной этой темы был вопрос о диете от Тёмного Пекаря (в алкотеме).
иначе не стал бы постить, ибо желаемый результат пока ещё не достигнут....
причиной этой темы был вопрос о диете от Тёмного Пекаря (в алкотеме).
иначе не стал бы постить, ибо желаемый результат пока ещё не достигнут....
- BergMan
- Ветеран клуба АмАвто
- Сообщения: 12420
- Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
- Откуда: Tallinn, Эстония
- Контактная информация:
Re: Похудеть
А деваться некуда, Дим !Dima писал(а):Хорошее дело!
выбор был простой:
полноценная жизнь с ограничениями
или
до поры бухаловка/обжираловка + но с оч уёвыми и необратимыми последствиями....
- Dima
- AmAvto
- Сообщения: 48318
- Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Похудеть
Андрес, главное это желание!
Будет желание, значит все получится!
Будет желание, значит все получится!
Cadillac Escalade 2010
X6 XDrive50i
Chrysler Crossfire Convertible SRT-6
X6 XDrive50i
Chrysler Crossfire Convertible SRT-6
- BergMan
- Ветеран клуба АмАвто
- Сообщения: 12420
- Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
- Откуда: Tallinn, Эстония
- Контактная информация:
Re: Похудеть
спс за поддержку
Re: Похудеть
Отлично, молодец!!!!!!!!!!!!! Скоро ты будешь моим Большим Маленьким братом))))))))))))))))
- BergMan
- Ветеран клуба АмАвто
- Сообщения: 12420
- Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
- Откуда: Tallinn, Эстония
- Контактная информация:
Re: Похудеть
monte carlo писал(а):Отлично, молодец!!!!!!!!!!!!! Скоро ты будешь моим Большим Маленьким братом))))))))))))))))
... это если и будет - то не скоро.... у меня цель скинуть ещё 40кг .
Re: Похудеть
Бороться с собой это всегда большой труд и всегда сложно. Удачи! И пусть все получится.
Mark VIII V8 4.6
- BergMan
- Ветеран клуба АмАвто
- Сообщения: 12420
- Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
- Откуда: Tallinn, Эстония
- Контактная информация:
Re: Похудеть
спасибо !
- Pratas
- Ветеран клуба АмАвто
- Сообщения: 4816
- Зарегистрирован: 16 мар 2005, 17:28
- Откуда: Murman
- Контактная информация:
Re: Похудеть
Главное в этом деле сила воли ... у большинства есть сила и есть воля ... а вот силы воли нет.
Пожелаю искренне удачи в дальнейшем сбросе веса.
Пожелаю искренне удачи в дальнейшем сбросе веса.
Ford Bronco 5.8 (V8 )
Ford Mustang 4.0 (V6)
Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он называется "жизнь"
Ford Mustang 4.0 (V6)
Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он называется "жизнь"