Похудеть

Разговоры обо всём.

Модератор: Aerostar

Аватара пользователя
BergMan
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 10422
Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
Откуда: Tallinn, Эстония
Контактная информация:

Похудеть

Сообщение BergMan » 22 июл 2016, 16:30

Предыстория:
каждый вечер бутылку вина или 200-300 водки (а то и больше) с сопутствующим обжорством перед телевизором
+ частые гулянки со значительно бОльшим возлиянием (начинал с 0.5водки под обильную жратву и в течении последующих 12 часов водка, текила,мартини и виски/кола)
= это было нередкое явление на протяжении 12 лет.
Таким образом ежегодно добавлял по 5кг, в итоге имел 199.6 кг и соответствующие проблемы (суставы и прочее) !

В сентябре 2015 взвесился в аэропорту на грузовых весах и начал:
1. вести ежедневник питания : чтобы иметь представление о том, что и сколько ем и пью.
2. завязал с ежевечерней алкахой (развязывал только если по клубам) .
3. в 2 раза уменьшил кол-во съедаемого за раз (для этого взял тарелку меньшего размера).
4. пересмотрел меню:
- практически исключил любимые картошку и рис, перешёл больше на гречку.
- мучное не ел, кроме ржаного хлеба (в нём много полезной клетчатки и прочего).
5. ограничил:
- пирожные и конфеты в аут (но признаюсь, сорвался на 3 дня с конфетами), а от чёрного чая с сахаром пока отказаться не смог. Иногда позволял себе мороженое.
- свинину (другое мясо практически и не ел)
6. исключил кетчуп, сметану и майонез (заменил на 5%-йогурт без вкусовых добавок).

Итог такой схемы: облегчение почувствовал уже через неделю, но за 3 месяца похудел всего на 5.5кг и потом застой.
Последний раз редактировалось BergMan 23 июл 2016, 17:05, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
BergMan
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 10422
Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
Откуда: Tallinn, Эстония
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение BergMan » 22 июл 2016, 16:32

в марте я понял, что моя изначальная схема - не действует !
в начале апреля смотался в Еги, где позволял себе всё и по возвращению 9 апреля решил, что всё - надо принимать кардинальные меры !
Последний раз редактировалось BergMan 22 июл 2016, 20:49, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
BergMan
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 10422
Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
Откуда: Tallinn, Эстония
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение BergMan » 22 июл 2016, 16:38

это значит - разовая пайка еды (и неважно суп это или горячее) - это кружка объёмом 0.5литра.
максимально убрать углеводы : из пищи в основном остались зелёные овощи, курятина без кожи и 5%-йогурт без добавок.
+ ежедневно 1.5 литра воды.
из сладкого только сахар в чай/кофе - примерно 30гр в день.
алкаха - развязал только на летний сезон (май-сентябрь).
результат - за 3 недели 14кг (это был прорыв!!! какой-же я был хэппиииии!!!! :Yahoo!: )
9.06 - вес встал.
9.07 - минус 4.4кг
след взвешивание - 9августа.
Аватара пользователя
AlexRIV
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 3690
Зарегистрирован: 08 авг 2008, 21:01

Re: Похудеть

Сообщение AlexRIV » 22 июл 2016, 19:16

Удачи :)
Аватара пользователя
BergMan
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 10422
Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
Откуда: Tallinn, Эстония
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение BergMan » 22 июл 2016, 19:20

мерси :)
причиной этой темы был вопрос о диете от Тёмного Пекаря (в алкотеме).
иначе не стал бы постить, ибо желаемый результат пока ещё не достигнут....
Аватара пользователя
Dima
AmAvto
Сообщения: 42544
Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение Dima » 22 июл 2016, 20:28

Хорошее дело! :)
Lincoln Navigator II '05
Ford E-150 '06
Аватара пользователя
BergMan
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 10422
Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
Откуда: Tallinn, Эстония
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение BergMan » 22 июл 2016, 20:59

Dima писал(а):Хорошее дело! :)
А деваться некуда, Дим !
выбор был простой:
полноценная жизнь с ограничениями
или
до поры бухаловка/обжираловка + но с оч уёвыми и необратимыми последствиями....
Аватара пользователя
Dima
AmAvto
Сообщения: 42544
Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение Dima » 22 июл 2016, 21:31

Андрес, главное это желание!
Будет желание, значит все получится!
Lincoln Navigator II '05
Ford E-150 '06
Аватара пользователя
Marina
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 2512
Зарегистрирован: 20 мар 2007, 16:08
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение Marina » 22 июл 2016, 22:37

Dima писал(а):Хорошее дело! :)
+100!!! Удачи!
Изображение Grand Caravan 08
Аватара пользователя
BergMan
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 10422
Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
Откуда: Tallinn, Эстония
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение BergMan » 23 июл 2016, 10:40

спс за поддержку :)
Аватара пользователя
monte carlo
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 3252
Зарегистрирован: 19 июн 2008, 00:40
Откуда: Minsk BY
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение monte carlo » 23 июл 2016, 11:18

Отлично, молодец!!!!!!!!!!!!! Скоро ты будешь моим Большим Маленьким братом))))))))))))))))
Cadillac DeVille 1959 Continental Kit, временно погибший на МКАД по причине пидаров-литовцев, получает вторую жизнь в Е-бурге
Chevrolet Monte Carlo 1975 Lowrider,единственный в РБ
Camaro Z28 1977,переехала в Е-бург
ЗАЗ-965 1965 1,2L 4Х4
Dodge Grand Caravan 3,6 Pentastar 2011, первый в РБ и СНГ!
Ford Explorer Limited +, 2015
я первый человек на планете Земля, пересевший с американской роскоши Cadillac DeVille 1959 на совдеповскую реальность ЗАЗ-965
Аватара пользователя
BergMan
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 10422
Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
Откуда: Tallinn, Эстония
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение BergMan » 23 июл 2016, 11:26

monte carlo писал(а):Отлично, молодец!!!!!!!!!!!!! Скоро ты будешь моим Большим Маленьким братом))))))))))))))))
:D
... это если и будет - то не скоро.... у меня цель скинуть ещё 40кг .
Аватара пользователя
Dmitry171
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 10025
Зарегистрирован: 12 авг 2008, 17:15
Откуда: Воронеж

Re: Похудеть

Сообщение Dmitry171 » 23 июл 2016, 16:54

Бороться с собой это всегда большой труд и всегда сложно. Удачи! И пусть все получится.
Mark VIII V8 4.6
Аватара пользователя
BergMan
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 10422
Зарегистрирован: 24 май 2007, 00:06
Откуда: Tallinn, Эстония
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение BergMan » 23 июл 2016, 20:57

спасибо !
Аватара пользователя
Pratas
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 4812
Зарегистрирован: 16 мар 2005, 17:28
Откуда: Murman
Контактная информация:

Re: Похудеть

Сообщение Pratas » 23 июл 2016, 21:42

Главное в этом деле сила воли ... у большинства есть сила и есть воля ... а вот силы воли нет.
Пожелаю искренне удачи в дальнейшем сбросе веса.
Ford Bronco 5.8 (V8 )
Ford Mustang 4.0 (V6)

Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он называется "жизнь"
Ответить