Текущее время: Ср июн 20, 2018, 20:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 37 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Похудеть
СообщениеДобавлено: Пт июл 22, 2016, 17:30 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт май 24, 2007, 00:06
Сообщения: 10218
Откуда: Tallinn, Эстония
Предыстория:
каждый вечер бутылку вина или 200-300 водки (а то и больше) с сопутствующим обжорством перед телевизором
+ частые гулянки со значительно бОльшим возлиянием (начинал с 0.5водки под обильную жратву и в течении последующих 12 часов водка, текила,мартини и виски/кола)
= это было нередкое явление на протяжении 12 лет.
Таким образом ежегодно добавлял по 5кг, в итоге имел 199.6 кг и соответствующие проблемы (суставы и прочее) !

В сентябре 2015 взвесился в аэропорту на грузовых весах и начал:
1. вести ежедневник питания : чтобы иметь представление о том, что и сколько ем и пью.
2. завязал с ежевечерней алкахой (развязывал только если по клубам) .
3. в 2 раза уменьшил кол-во съедаемого за раз (для этого взял тарелку меньшего размера).
4. пересмотрел меню:
- практически исключил любимые картошку и рис, перешёл больше на гречку.
- мучное не ел, кроме ржаного хлеба (в нём много полезной клетчатки и прочего).
5. ограничил:
- пирожные и конфеты в аут (но признаюсь, сорвался на 3 дня с конфетами), а от чёрного чая с сахаром пока отказаться не смог. Иногда позволял себе мороженое.
- свинину (другое мясо практически и не ел)
6. исключил кетчуп, сметану и майонез (заменил на 5%-йогурт без вкусовых добавок).

Итог такой схемы: облегчение почувствовал уже через неделю, но за 3 месяца похудел всего на 5.5кг и потом застой.


Последний раз редактировалось BergMan Сб июл 23, 2016, 18:05, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Пт июл 22, 2016, 17:32 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт май 24, 2007, 00:06
Сообщения: 10218
Откуда: Tallinn, Эстония
в марте я понял, что моя изначальная схема - не действует !
в начале апреля смотался в Еги, где позволял себе всё и по возвращению 9 апреля решил, что всё - надо принимать кардинальные меры !


Последний раз редактировалось BergMan Пт июл 22, 2016, 21:49, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Пт июл 22, 2016, 17:38 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт май 24, 2007, 00:06
Сообщения: 10218
Откуда: Tallinn, Эстония
это значит - разовая пайка еды (и неважно суп это или горячее) - это кружка объёмом 0.5литра.
максимально убрать углеводы : из пищи в основном остались зелёные овощи, курятина без кожи и 5%-йогурт без добавок.
+ ежедневно 1.5 литра воды.
из сладкого только сахар в чай/кофе - примерно 30гр в день.
алкаха - развязал только на летний сезон (май-сентябрь).
результат - за 3 недели 14кг (это был прорыв!!! какой-же я был хэппиииии!!!! :Yahoo!: )
9.06 - вес встал.
9.07 - минус 4.4кг
след взвешивание - 9августа.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Пт июл 22, 2016, 20:16 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 08, 2008, 21:01
Сообщения: 3690
Удачи :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Пт июл 22, 2016, 20:20 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт май 24, 2007, 00:06
Сообщения: 10218
Откуда: Tallinn, Эстония
мерси :)
причиной этой темы был вопрос о диете от Тёмного Пекаря (в алкотеме).
иначе не стал бы постить, ибо желаемый результат пока ещё не достигнут....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Пт июл 22, 2016, 21:28 
Не в сети
AmAvto
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт янв 14, 2005, 17:03
Сообщения: 42032
Откуда: Москва
Хорошее дело! :)

_________________
Lincoln Navigator II '05
Ford E-150 '06


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Пт июл 22, 2016, 21:59 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт май 24, 2007, 00:06
Сообщения: 10218
Откуда: Tallinn, Эстония
Dima писал(а):
Хорошее дело! :)

А деваться некуда, Дим !
выбор был простой:
полноценная жизнь с ограничениями
или
до поры бухаловка/обжираловка + но с оч уёвыми и необратимыми последствиями....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Пт июл 22, 2016, 22:31 
Не в сети
AmAvto
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт янв 14, 2005, 17:03
Сообщения: 42032
Откуда: Москва
Андрес, главное это желание!
Будет желание, значит все получится!

_________________
Lincoln Navigator II '05
Ford E-150 '06


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Пт июл 22, 2016, 23:37 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 20, 2007, 17:08
Сообщения: 2510
Откуда: Москва
Dima писал(а):
Хорошее дело! :)

+100!!! Удачи!

_________________
Изображение Grand Caravan 08


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Сб июл 23, 2016, 11:40 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт май 24, 2007, 00:06
Сообщения: 10218
Откуда: Tallinn, Эстония
спс за поддержку :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Сб июл 23, 2016, 12:18 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 19, 2008, 00:40
Сообщения: 3210
Откуда: Minsk BY
Отлично, молодец!!!!!!!!!!!!! Скоро ты будешь моим Большим Маленьким братом))))))))))))))))

_________________
Cadillac DeVille 1959 Continental Kit, временно погибший на МКАД по причине пидаров-литовцев, получает вторую жизнь в Е-бурге
Chevrolet Monte Carlo 1975 Lowrider,единственный в РБ
Camaro Z28 1977,переехала в Е-бург
ЗАЗ-965 1965 1,2L 4Х4
Dodge Grand Caravan 3,6 Pentastar 2011, первый в РБ и СНГ!
Ford Explorer Limited +, 2015
я первый человек на планете Земля, пересевший с американской роскоши Cadillac DeVille 1959 на совдеповскую реальность ЗАЗ-965


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Сб июл 23, 2016, 12:26 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт май 24, 2007, 00:06
Сообщения: 10218
Откуда: Tallinn, Эстония
monte carlo писал(а):
Отлично, молодец!!!!!!!!!!!!! Скоро ты будешь моим Большим Маленьким братом))))))))))))))))

:D
... это если и будет - то не скоро.... у меня цель скинуть ещё 40кг .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Сб июл 23, 2016, 17:54 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 12, 2008, 17:15
Сообщения: 9945
Откуда: Воронеж
Бороться с собой это всегда большой труд и всегда сложно. Удачи! И пусть все получится.

_________________
Mark VIII V8 4.6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Сб июл 23, 2016, 21:57 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт май 24, 2007, 00:06
Сообщения: 10218
Откуда: Tallinn, Эстония
спасибо !


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть
СообщениеДобавлено: Сб июл 23, 2016, 22:42 
Не в сети
Ветеран клуба АмАвто
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 16, 2005, 18:28
Сообщения: 4806
Откуда: Murman
Главное в этом деле сила воли ... у большинства есть сила и есть воля ... а вот силы воли нет.
Пожелаю искренне удачи в дальнейшем сбросе веса.

_________________
Ford Bronco 5.8 (V8 )
Ford Mustang 4.0 (V6)

Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он называется "жизнь"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 37 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru 2005-2011 © Клуб АмАвто | Карта сайта
Powered by phpBB
© 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB