Первые шаги к Олимпу. Тимоха и пауэрлифтинг.

Спортивные темы. Обсуждаем все виды спорта, кроме литрбола
Аватара пользователя
Dim@
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 2549
Зарегистрирован: 05 июл 2005, 11:13
Откуда: Домодедово
Контактная информация:

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Dim@ » 27 мар 2012, 22:04

Бульёнчик куриный, из грудки, говядину отварить и пострагать туда овощей, главное без картофана.
Ford Taurus GL 3.0 ....sold
Dodge Stratus 2.4 SXT 2002г....sold
Renault Symbol 1.4 16V 2008г :) ...sold
Kia Cee'd SW 2013 г. ... crashed and sold
VW Polo Sedan 2013 г. LPG)))
Аватара пользователя
Dima
AmAvto
Сообщения: 48300
Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Dima » 27 мар 2012, 22:48

ТимохА писал(а):Ой мляяя :shock:
Чую завтра беда будет, уже сейчас тремор во всех членах.
А ваще ничего так, намано.
Идея с тренером мегаправильная, без него зашел бы в зал позырил и вышел
т.к х.з че с этим делать, и как.
Литра два с меня сегодня слилось.

А сауна после тренировки зло?

Тренер 11 тыщ, грубо в месяц на одного, нам вышло 18 на двоих.
Тренер нужен, без него в зале только покалечишься, если новичек.

По питанию- супы можно и когда и какие?
Про супы забудь, в сауну лучше ходи отдельным днём.
Cadillac Escalade 2010
X6 XDrive50i
Chrysler Crossfire Convertible SRT-6
Аватара пользователя
Dima
AmAvto
Сообщения: 48300
Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Dima » 27 мар 2012, 22:49

Dim@ писал(а):Бульёнчик куриный, из грудки, говядину отварить и пострагать туда овощей, главное без картофана.
не нужно... пока никакого бульёна. У Тимофея пока и своего жира хватает.
Cadillac Escalade 2010
X6 XDrive50i
Chrysler Crossfire Convertible SRT-6
Viktor
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: 02 июн 2006, 14:45

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Viktor » 27 мар 2012, 23:33

Dima писал(а):
Dim@ писал(а):Бульёнчик куриный, из грудки, говядину отварить и пострагать туда овощей, главное без картофана.
не нужно... пока никакого бульёна. У Тимофея пока и своего жира хватает.
плюс один. Когда мясо варится, большинство жира из него в бульоне остается...плюс бульон как правило пряный и соленый...
Аватара пользователя
Kapriznaya
Уважаемый член клуба
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 12 май 2009, 13:47
Откуда: Домодедово

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Kapriznaya » 27 мар 2012, 23:57

А из куриной грудки без кожи? Какой там жир? И если мало специй и соли?
Вы рушите мой мир)))
Аватара пользователя
Dima
AmAvto
Сообщения: 48300
Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Dima » 28 мар 2012, 00:25

Kapriznaya писал(а):А из куриной грудки без кожи? Какой там жир? И если мало специй и соли?
Вы рушите мой мир)))
Не нужен ему пока никакой бульён, всему своё время. В грудке, хоть и мало, но жир есть.
ЗЫ Кстати о картофане, которого так боиться твоя половина, это как и гречка, сложный углевод, , в рацион, особенно в дневные приёмы пищи, варёного картофана можно включить, разнообразия для.
Cadillac Escalade 2010
X6 XDrive50i
Chrysler Crossfire Convertible SRT-6
Аватара пользователя
Kapriznaya
Уважаемый член клуба
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 12 май 2009, 13:47
Откуда: Домодедово

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Kapriznaya » 28 мар 2012, 00:34

Вроде бы вареные картофель, морковь и свекла быстрые углеводы.
Аватара пользователя
Николай Пименов
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 28351
Зарегистрирован: 20 окт 2007, 23:03
Откуда: Самара

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Николай Пименов » 28 мар 2012, 00:48

Нет, картофель точно нет - в нем есть крахмал, а он 100% медленный.
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Dima
AmAvto
Сообщения: 48300
Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Dima » 28 мар 2012, 10:15

Kapriznaya писал(а):Вроде бы вареные картофель, морковь и свекла быстрые углеводы.
Сложные углеводы
Все полисахариды, представленные в пище человека, за редкими исключениями, являются полимерами глюкозы.

Крахмал – основной из перевариваемых полисахаридов. На его долю приходится до 80% потребляемых с пищей углеводов.

Источником крахмала служат растительные продукты, в основном злаковые: крупы, мука, хлеб, а также картофель. Больше всего крахмала содержат крупы: от 60% в гречневой крупе ( ядрице ) до 70% - в рисовой. Из злаков меньше всего крахмала содержится в овсяной крупе и продуктах ее переработки: толокне, овсяных хлопьях «Геркулес» - 49%. Макаронные изделия содержат от 62 до 68% крахмала, хлеб из ржаной муки в зависимости от сорта – от 33% до 49%, пшеничный хлеб и другие изделия из пшеничной муки – от 35 до 51% крахмала, мука – от 56 ( ржаная ) до 68% ( пшеничная высшего сорта ). Крахмала много и в бобовых продуктах – от 40% в чечевице до 44% в горохе. По этой причине сухие горох, фасоль, чечевицу, нут относят к зернобобовым. Особняком стоят соя, которая содержит только 3,5% крахмала, и соевая мука ( 10-15,5% ). По причине высокого содержания крахмала в картофеле ( 15-18% ) в диетологии его относят не к овощам, где основные углеводы представлены моносахариды и дисахаридами, а к крахмалистым продуктам наравне со злаковыми и зернобобовыми.

В топинамбуре и некоторых других растениях углеводы запасаются в виде полимера фруктозы - инулина. Пищевые продукты с добавкой инулина рекомендуют при диабете и особенно – для его профилактики ( напомним, что фруктоза дает меньшую нагрузку на поджелудочную железу, чем другие сахара ).

Гликоген - «животный крахмал» - состоит из сильно разветвленных цепочек молекул глюкозы. Он в небольших количествах содержится в животных продуктах ( в печени 2-10%, в мышечной ткани – 0,3-1%
Cadillac Escalade 2010
X6 XDrive50i
Chrysler Crossfire Convertible SRT-6
Аватара пользователя
ТимохА
Бывалый алкаш
Сообщения: 7339
Зарегистрирован: 22 июн 2007, 11:52
Откуда: Nikolo-Cherkizovo

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение ТимохА » 28 мар 2012, 10:31

Нормально, бодрячком, немного плечи поламывает, остальное норм.
Думал вообще с койки не встану...и где я раньше был...
Про суп-то это я для жены, она тоже на системе похудания через обжорство.
Ей суп надо для желудка, там язва или что-то такое было, про мясо речь не идет.
Овощной бульон, наверное или типа того, без картошки.

зы. После тренировки бухать вообще не охота.
HUMMER H-2 6.0 "04г.
HUMMER H-3 3.7 "08г.
Какая пиписька-такая и машина!
Аватара пользователя
Dima
AmAvto
Сообщения: 48300
Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Dima » 28 мар 2012, 10:35

Если больной желудок, то с диетой нужно быть осторожнее... Путь конечно варит себе суп. А тебе пока не нужно. Мышцы будут сильнее завтра болеть. Сегодня только прелюдия. :)
Cadillac Escalade 2010
X6 XDrive50i
Chrysler Crossfire Convertible SRT-6
dyusha
настоящий ценитель
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 14 янв 2012, 22:59

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение dyusha » 28 мар 2012, 10:59

самое главное - это правильно заниматься. правильно делать упражнения. самый класс - это если есть инструктор. помню..купили пол года назад с товарищем абонементы в зал... я отходил пару месяцев и бросил - дела житейские завалили вхлам. тепрь вот буду его просить, чтобы был наставником = ))
з.Ы.: но у мя другая цель - малость набрать.. тут сложнее.....
Аватара пользователя
Dima
AmAvto
Сообщения: 48300
Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Dima » 28 мар 2012, 11:06

Вот он http://www.wildathletic.ru/?type=1007&t ... 0c8abc2f9b тренер Тимофея.
И я в роли консультанта :D
Cadillac Escalade 2010
X6 XDrive50i
Chrysler Crossfire Convertible SRT-6
Аватара пользователя
Николай Пименов
Ветеран клуба АмАвто
Сообщения: 28351
Зарегистрирован: 20 окт 2007, 23:03
Откуда: Самара

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Николай Пименов » 28 мар 2012, 11:08

Набрать сала - не сложнее. Набрать мышц - тоже. Потому что чем Дима пользуется - там 2 дела сразу, и главная задача - ПЕРЕГНАТЬ сало в мышцу. А просто из еды сделать мышцу - легче. Хотя конечно не вот как 2 пальца обоссать...
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Dima
AmAvto
Сообщения: 48300
Зарегистрирован: 14 янв 2005, 16:03
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале

Сообщение Dima » 28 мар 2012, 11:09

Не, Коль.... худеньким набирать нужную массу ( и не нужную ) очень сложно, но можно...
Cadillac Escalade 2010
X6 XDrive50i
Chrysler Crossfire Convertible SRT-6
Ответить