Темы о спорте, давайте поговорим.

[Dima]

Рус, Тимоха пусть пишет он лучшее знает.

[russ]

Ну началось

[Dima]

Да я ему всё рассказывал, пусть перескажет....

[ТимохА]

Нееее, я писать не буду.
А потому что сам ноль.
К Руссу+±++++++++++++

[russ]

Ну вы даёте Простая просьба ведь. Лана, сам как-нибудь

[ТимохА]

Русс, жрать надо меньше

[russ]

Ну это и без тренеров понятно

[Dima]

Ну так перечитай эту тему, я всё здесь писал. Чего одно и тоже гонять то?

[Roker]

Дим, а ты создай отдельную тему, напиши там один раз как питаться и что делать. Прикрепи ее что бы не потерялась и закрой возможность в ней отвечать. Кому надо, прочитают и все. А так тоже не хорошо получается, человек попросил помощи, а его пинают туда, сюда.

От себя могу сказать, мне здорово в свое время помогла так называемая белковая диета. Но я сразу предупреждаю, я нифига не специалист.

[russ]

Дим, а ты создай отдельную тему, напиши там один раз как питаться и что делать. Прикрепи ее что бы не потерялась и закрой возможность в ней отвечать. Кому надо, прочитают и все. А так тоже не хорошо получается, человек попросил помощи, а его пинают туда, сюда

+1
И желательно для тех,кто просто хочет поддерживать себя в нормальной форме,занятия по большей части самостоятельно,дома

[Dima]

Ребят, нет таких универсальных советов для всех. Да и не гуру я. Есть у меня с кем советоваться, ну и собственный опыт имеется небольшой. Но всё это не универсально. Исходя из этого, я отдельной темы создавать не буду и бестолковых советов так же выдавать не стану

[Demon]

Диета какая именно? Я жру всё подряд
Мож там какие простые упражнения на пресс, бока есть?
Чисто жирок согнать

ну брат ты меня удивил... ты ведь спец на кухне. не по верю что ты не знаешь что нужно исключить из рациона, чтоб не набирать в весе и начать процесс похудения

[ТимохА]

Похудеть локально невозможно, тем более на брюхе.
Организм первым делом откладывает жир туда и последним отдает.
Живот =жизнь.
В твоем случае тебе нужна любая нагрузка, можешь налить ведро воды и таскать его из угла в угол.
Цель-палить лишние калории. Никакими специальными упражнениями себе не поможешь.
Ты же не качок мясной.
Я к примеру пресс тренирую три раза в неделю по два упражнения в пять подходов каждое.
Он у меня реально сильный, что не мешает ему оставаться жирным.
По возможности в питании убери быстрые углеводы-сахар, мучное, картофан.
Глянь таблицу гликемического индекса продуктов, используй тока нижние двадцать.
Больше белков, меньше жира, особенно животного.
С пивом завяжи.

Тебе надо устроить жизнь так, чтобы ты расходовал больше энергии, чем получаешь из продуктов.
Так что тезис о меньше жрать вполне уместен

[russ]

Диета какая именно? Я жру всё подряд
Мож там какие простые упражнения на пресс, бока есть?
Чисто жирок согнать

ну брат ты меня удивил... ты ведь спец на кухне. не по верю что ты не знаешь что нужно исключить из рациона, чтоб не набирать в весе и начать процесс похудения

Всё дело в том, что когда я работаю то набирать вес у меня не получается. Работы много, в цеху жарко вот все жиры сами собой и сгорают. А тут считай почти три месяца дома, без работы. Надеюсь что когда выйду, это тоже поможет сжечь лишнее

[russ]

Похудеть локально невозможно, тем более на брюхе.
Организм первым делом откладывает жир туда и последним отдает.
Живот =жизнь.
В твоем случае тебе нужна любая нагрузка, можешь налить ведро воды и таскать его из угла в угол.
Цель-палить лишние калории. Никакими специальными упражнениями себе не поможешь.
Ты же не качок мясной.
Я к примеру пресс тренирую три раза в неделю по два упражнения в пять подходов каждое.
Он у меня реально сильный, что не мешает ему оставаться жирным.
По возможности в питании убери быстрые углеводы-сахар, мучное, картофан.
Глянь таблицу гликемического индекса продуктов, используй тока нижние двадцать.
Больше белков, меньше жира, особенно животного.
С пивом завяжи.

Тебе надо устроить жизнь так, чтобы ты расходовал больше энергии, чем получаешь из продуктов.
Так что тезис о меньше жрать вполне уместен

Спасибо Тим!
Хоть что-то
Помню когда в Регби ещё играл, нам показывали какие-то универсальные упражнения для домашнего применения, но вспомнить не могу