Форум | АмАвто

SerGT писал(а): Армия вам поможет: четкое расписание, физические нагрузки, сбалансированное питание... и это не шутка.... убедился на собственном примере...

Кстати, да
Я из армии вернулся весом меньше 80 при росте 185. И некоторое время еще держалось...
Где-то через год женился... Так я сейчас брюки от своего свадебного костюма до коленок едва могу дотянуть
Хотя недавно, когда вес за 110 перевалил - понял, что это свинство, в моем возрасте так выглядеть...
В итоге за полгода килограмм 15 - до 95 кг сбросил. Как Дима говорит, только без бега... Правильное питание, некоторая физ. нагрузка и т.п.
Сейчас надо бы еще 5-10 кг сбросить и меня вполне устроит
Только я, блин, разорюсь с такой частотой костюмы покупать! За полгода считай уже третий надо менять - старые мешком висят

Лидя писал(а):

Dima писал(а):
А что ты делаешь в зале??? И как часто ходишь??? Какие цели???

Теперь меня будем пытать:))

Я занималась спортотм профессионально, дзюдо, легкая атлетика и пр.
К спорту привыкла, без него не могу, это первая причина.
Почему зал? Да по характеру больше подходит, люблю таскать штанги..и еще после травмы позвоночника прописали мыщечный корсет на спине, чтобы позвоночник держать. Ну и коррекция и накачка мышц, в разумных пределах, жира почти нет, так что цели его убрать нету.

Раньше ходила всегда по 3 раза в неделю, в связи с учебой ходила летом тока, щяс хочу ходить всегда, от 2 до 3 раз в неделю.

Так хочешь ходить, или ходишь???!!!
А професионально это что значит??! Выступала ??? Места занимала???!!

Roker писал(а):Дим, так ты напишеш эту самую примерную схему питания?

Тебе прям здесь писать???!!!

Dima писал(а):

Roker писал(а):Дим, так ты напишеш эту самую примерную схему питания?

Тебе прям здесь писать???!!!

Ну можешь сдесь, может и еще кому понадобится Можеш в личку.

Roker писал(а):

Dima писал(а):

Roker писал(а):Дим, так ты напишеш эту самую примерную схему питания?

Тебе прям здесь писать???!!!

Ну можешь сдесь, может и еще кому понадобится Можеш в личку.

В кратце...
Отказатся нужно от всего, кроме...
Мясо желательно вареное ( про жаренное забыть ) можно тушенное
Курица
Рыба
Морепродукты
Овощи в любом виде
Ну и канчно Гречка, Рис и Геркулес...
В один прием пищи ты должен съдать 30гр. белка, больше всё равно не усвоится + пару тройку ложек ( Гречки , риса или геркулеса ) к вечеру едим только мясо и овощи.... последние два приема пищи...
разрыв между приемами пищи не должен быть более трех часов...


вобщем это вкратце...ещё куча всяких особенностей...но это и есть примерная схема питания...

Serj писал(а):Хотя недавно, когда вес за 110 перевалил - понял, что это свинство, в моем возрасте так выглядеть...

А что... нормальный такой вес 110 кг. Я вот щас не тренеруюсь, похудел на 10 кг, тоже 110 кг вешу. Стройный стал как кипарис и быстрый...

Dima писал(а):

Roker писал(а):

Dima писал(а):

Roker писал(а):Дим, так ты напишеш эту самую примерную схему питания?

Тебе прям здесь писать???!!!

Ну можешь сдесь, может и еще кому понадобится Можеш в личку.

В кратце...
Отказатся нужно от всего, кроме...
Мясо желательно вареное ( про жаренное забыть ) можно тушенное
Курица
Рыба
Морепродукты
Овощи в любом виде
Ну и канчно Гречка, Рис и Геркулес...
В один прием пищи ты должен съдать 30гр. белка, больше всё равно не усвоится + пару тройку ложек ( Гречки , риса или геркулеса ) к вечеру едим только мясо и овощи.... последние два приема пищи...
разрыв между приемами пищи не должен быть более трех часов...


вобщем это вкратце...ещё куча всяких особенностей...но это и есть примерная схема питания...

Дим, вобщем то все верно...
Частые и небольшие приемы ("правильной") пищи увеличивают (раскручивают) процессы метаболизма + дозируют выплеск инсулина и ты худеешь (избывляешься от запасов жира). Такое питание рекомендуют не только спорцменам но и просто обывателям...
А вот насчет 30 гр. белка - это абстракция на самом деле...
Точнее говоря среднестатистически это так и есть, но все равно все индивидуально... у кого-то 25 грамм усваивается, у кого-то 45 гр...
Все от индивидуальных особенностях ЖКТ зависит.

Внатури
Чем 110 плохой вес?
Я вот месяца два назад весил 113 кг. и отлично себя чувствовал- бегал, в футбол играл так, что худышки удивлялись!
Потом похудел до 99 ровно. Да, есть свои плюсы, но есть и минусы (всепоглощающей мощи не осталось )
Сейчас порядка 104 кг. Стараюсь выше не отпустить. Надо.

Нормалек!!!!Тема вродь по другому называлась -не в этой весовой категории

MakAleks писал(а):

Dima писал(а):

Roker писал(а):

Dima писал(а):

Roker писал(а):Дим, так ты напишеш эту самую примерную схему питания?

Тебе прям здесь писать???!!!

Ну можешь сдесь, может и еще кому понадобится Можеш в личку.

В кратце...
Отказатся нужно от всего, кроме...
Мясо желательно вареное ( про жаренное забыть ) можно тушенное
Курица
Рыба
Морепродукты
Овощи в любом виде
Ну и канчно Гречка, Рис и Геркулес...
В один прием пищи ты должен съдать 30гр. белка, больше всё равно не усвоится + пару тройку ложек ( Гречки , риса или геркулеса ) к вечеру едим только мясо и овощи.... последние два приема пищи...
разрыв между приемами пищи не должен быть более трех часов...


вобщем это вкратце...ещё куча всяких особенностей...но это и есть примерная схема питания...

Дим, вобщем то все верно...
Частые и небольшие приемы ("правильной") пищи увеличивают (раскручивают) процессы метаболизма + дозируют выплеск инсулина и ты худеешь (избывляешься от запасов жира). Такое питание рекомендуют не только спорцменам но и просто обывателям...
А вот насчет 30 гр. белка - это абстракция на самом деле...
Точнее говоря среднестатистически это так и есть, но все равно все индивидуально... у кого-то 25 грамм усваивается, у кого-то 45 гр...
Все от индивидуальных особенностях ЖКТ зависит.

Я же написал что есть ещё куча всяких особенностей.... да и потом ему не на подиум выходить...а пивное брюхо скинуть..

Dima писал(а):Я же написал что есть ещё куча всяких особенностей.... да и потом ему не на подиум выходить...а пивное брюхо скинуть..

Пивное брюхо одним правильным питанием не скинешь...
Для начала надо с пивом завязать...)))

Dima писал(а): Так хочешь ходить, или ходишь???!!!
А професионально это что значит??! Выступала ??? Места занимала???!!

Прям щяс не хожу, жду скидок в Макси спорте, хочу годовой абонемент купить.
Профессионально занималась. Соревнования и всякие награды, конечно занимала места. Но это в основном на дзю-до.

О! Родственная душа!
Лидя- а спортивное звание у тебя какое?

Viktor писал(а):О! Родственная душа!
Лидя- а спортивное звание у тебя какое?

1-ый юношеский, я быстро закончила, у меня перелом позвоночника был
А ты тоже дзюдоист?? А у тебя какое звание?

Ну я этим в какой- то степени на жизнь зарабатываю
МС