Первые шаги к Олимпу. Тимоха и пауэрлифтинг.

[Коллайдер]

и кстати не забываем про здоровый сон и режим
три года назад весил 118, щас 94, первые 15 ушли очень легко, да и вообще мне бокс очень сильно помог)

Как в таком юном возрасте можно весить 118 кг??? Говоришь алкаголь не употребляешь... Тогда что ты ешь?

наследственная склонность к ожирению и кость широкая))
ел все что попадало в рот
в том числе и чипсы и макдак регулярно, щас макдак раз в месяц кушаю и без фанатизма как раньше

[Vitalevich]

я тоже почитал новичку 100% не подходит, Ромка наверное по себе судит

Димон, что думаешь насчёт предложенной техники 3(4*2)?

Лех я по этой программе не занимался, да и она мне не особо подходит с моей больной спиной, но жим по этой схеме попробовал, мне очень понравилось, для разнообразия буду переодически делать.
Попробуй обязательно, возьми вес который поднимаешь на 10-12 повторений, на втором-третьем подходе начнутся ощущения что поднимаешь вес в два раза больше.

[Vitalevich]

Забавно. Но вот только никак такая программка не подходит новичку. Страшно представить технику выполнения, например, "ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ" новичком. Как минимум это будет коряво, как максимум будут травмы.

Ну да, про новичка не подумал...

[Stranger16rus]

Все перечитывать не стал) Скажу по-поводу похудеть в зале. В апреле 11 года пошел в зал.. Вес был 90. Тяжело дышать, давление, выматываешься быстро. Надоело в общем. Решил собой заняться. Ходил каждый день по утрам. с 10 до 12. (работа позволяет). Пн-ср-пт силовые. Вт, чт - разгрузочные (кардио, массаж, бассейн). Занимался с тренером. Меня он не жалел. Первые дни я просто по стенке выходил. Шатаясь. На весы встал только на первом занятии. Потом принципиально не вставал.
Итог. К августу месяцу я скинул 9 кг. Подтянут, красив )) девушки отдельно отметили особую выносливость (вы поняли), пропали головные боли, по утрам захотелось жить. И, я привязался к спортзалу. Не могу уже без него.
Я счастлив. Считаю, что за собой следить надо.

А как же ты бухать успеваешь? Как это с железом совмещаешь?

Ты совсем то за алкаша меня не держи! Раз в неделю (обычно пятница). Летом конечно все выходные. Но там природа, рыбалки, то да се.

Но, положа руку на сердце, если хорошо посижу, то на другй день в спортзале тяжело. Сырой через 5 минут. Гадость вся вылазит наружу, что ли. Тренер сразу выкупает меня.
- Пил?
- да.
- иди домой.

[ТимохА]

А вот сегодня жесть Еще с вечера начало руки ломать, не знал куда их ночью запихнуть
Одна до конца не сгибается, другая не разгибается
Чувствую сегодня тренер по ногам пройдется и в субботу я труп.
Но я не ссу и прорвусь

[ТимохА]

*ля, накаркал, тока тренер позвонил и сказал, что до вторника его не будет((((
Две тренировки подряд нах, чего делать?

[Николай Пименов]

Почему это нах? Что, вообще не запомнил, что делали чтоль? Повтори, скинув процентов 10-15 веса, хуже точно не будет, а то и на пользу пойдет.

[Stranger16rus]

А вот сегодня жесть Еще с вечера начало руки ломать, не знал куда их ночью запихнуть
Одна до конца не сгибается, другая не разгибается
Чувствую сегодня тренер по ногам пройдется и в субботу я труп.
Но я не ссу и прорвусь

Болит - значит живой еще

Ты давай, статистику веса выкладывай ) А то я переживаю )) Данных мало ))

[Silver]

*ля, накаркал, тока тренер позвонил и сказал, что до вторника его не будет((((
Две тренировки подряд нах, чего делать?

сходи педали покрути, поплавай

[ТимохА]

Возможно сегодня будет супертренер)))

[Vitalevich]

А вот сегодня жесть Еще с вечера начало руки ломать, не знал куда их ночью запихнуть
Одна до конца не сгибается, другая не разгибается
Чувствую сегодня тренер по ногам пройдется и в субботу я труп.
Но я не ссу и прорвусь

Посторайся в течении первой недели каждый день вечерком принимать теплую ванну (не больше 15 минут), это хорошо поможет раслабить и успокоить мышцы, но процентов на 30 не больше .

[Dima]

Возможно сегодня будет супертренер)))

Будет. Уже думаю над программой сегодняшнего мероприятия. Сегодня очень аккуратно встряхнём нижние конечности.

[Dima]

А я вот был утром у доктора со своим плечом, делал УЗИ, пипец подкрался не заметно. Старость наступает на пятки. Нужно проходить курс лечения, ударно- звуковой терапии. А потом медленно и верно восстанавливать моё видавшее виды плечо.

[Николай Пименов]

Что же ты всё-таки такого сделал с плечом, что оно в тридцать с небольшим разваливается всё??

[Dima]

С суставом проблем нет, связки. Эти травмы неизбежны, просто у кого то раньше, у кого то позже. Копятся микротравмы, а потом вытекают в то что сейчас есть.
У кого колени, у кого спина, у кого плечи, у кого локти.... хуже когда всё сразу.