Страница 7 из 43
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 28 мар 2012, 23:42
Коллайдер
Dima писал(а):Коллайдер писал(а):и кстати не забываем про здоровый сон и режим
три года назад весил 118, щас 94, первые 15 ушли очень легко, да и вообще мне бокс очень сильно помог)
Как в таком юном возрасте можно весить 118 кг???
Говоришь алкаголь не употребляешь... Тогда что ты ешь?
наследственная склонность к ожирению и кость широкая))
ел все что попадало в рот
в том числе и чипсы
и макдак регулярно, щас макдак раз в месяц кушаю и без фанатизма как раньше
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 28 мар 2012, 23:43
Vitalevich
Silver писал(а):я тоже почитал
новичку 100% не подходит, Ромка наверное по себе судит
Димон, что думаешь насчёт предложенной техники 3(4*2)?
Лех я по этой программе не занимался, да и она мне не особо подходит с моей больной спиной, но жим по этой схеме попробовал, мне очень понравилось, для разнообразия буду переодически делать.
Попробуй обязательно, возьми вес который поднимаешь на 10-12 повторений, на втором-третьем подходе начнутся ощущения что поднимаешь вес в два раза больше.
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 28 мар 2012, 23:46
Vitalevich
Dima писал(а):Забавно. Но вот только никак такая программка не подходит новичку. Страшно представить технику выполнения, например, "ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ" новичком. Как минимум это будет коряво, как максимум будут травмы.
Ну да, про новичка не подумал...
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 08:43
Stranger16rus
Dima писал(а):Stranger16rus писал(а):Все перечитывать не стал) Скажу по-поводу похудеть в зале. В апреле 11 года пошел в зал.. Вес был 90. Тяжело дышать, давление, выматываешься быстро. Надоело в общем. Решил собой заняться. Ходил каждый день по утрам. с 10 до 12. (работа позволяет). Пн-ср-пт силовые. Вт, чт - разгрузочные (кардио, массаж, бассейн). Занимался с тренером. Меня он не жалел. Первые дни я просто по стенке выходил. Шатаясь. На весы встал только на первом занятии. Потом принципиально не вставал.
Итог. К августу месяцу я скинул 9 кг. Подтянут, красив )) девушки отдельно отметили особую выносливость (вы поняли), пропали головные боли, по утрам захотелось жить. И, я привязался к спортзалу. Не могу уже без него.
Я счастлив. Считаю, что за собой следить надо.
А как же ты бухать успеваешь? Как это с железом совмещаешь?
Ты совсем то за алкаша меня не держи! Раз в неделю (обычно пятница). Летом конечно все выходные. Но там природа, рыбалки, то да се.
Но, положа руку на сердце, если хорошо посижу, то на другй день в спортзале тяжело. Сырой через 5 минут. Гадость вся вылазит наружу, что ли. Тренер сразу выкупает меня.
- Пил?
- да.
- иди домой.
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 10:47
ТимохА
А вот сегодня жесть
Еще с вечера начало руки ломать, не знал куда их ночью запихнуть
Одна до конца не сгибается, другая не разгибается
Чувствую сегодня тренер по ногам пройдется и в субботу я труп.
Но я не ссу и прорвусь
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 10:55
ТимохА
*ля, накаркал, тока тренер позвонил и сказал, что до вторника его не будет((((
Две тренировки подряд нах, чего делать?
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 11:12
Николай Пименов
Почему это нах? Что, вообще не запомнил, что делали чтоль? Повтори, скинув процентов 10-15 веса, хуже точно не будет, а то и на пользу пойдет.
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 11:14
Stranger16rus
ТимохА писал(а):А вот сегодня жесть
Еще с вечера начало руки ломать, не знал куда их ночью запихнуть
Одна до конца не сгибается, другая не разгибается
Чувствую сегодня тренер по ногам пройдется и в субботу я труп.
Но я не ссу и прорвусь
Болит - значит живой еще
Ты давай, статистику веса выкладывай ) А то я переживаю )) Данных мало ))
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 11:36
Silver
ТимохА писал(а):*ля, накаркал, тока тренер позвонил и сказал, что до вторника его не будет((((
Две тренировки подряд нах, чего делать?
сходи педали покрути, поплавай
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 11:42
ТимохА
Возможно сегодня будет супертренер)))
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 12:15
Vitalevich
ТимохА писал(а):А вот сегодня жесть
Еще с вечера начало руки ломать, не знал куда их ночью запихнуть
Одна до конца не сгибается, другая не разгибается
Чувствую сегодня тренер по ногам пройдется и в субботу я труп.
Но я не ссу и прорвусь
Посторайся в течении первой недели каждый день вечерком принимать теплую ванну (не больше 15 минут), это хорошо поможет раслабить и успокоить мышцы, но процентов на 30 не больше
.
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 13:36
Dima
ТимохА писал(а):Возможно сегодня будет супертренер)))
Будет. Уже думаю над программой сегодняшнего мероприятия. Сегодня очень аккуратно встряхнём нижние конечности.
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 13:42
Dima
А я вот был утром у доктора со своим плечом, делал УЗИ, пипец подкрался не заметно. Старость наступает на пятки. Нужно проходить курс лечения, ударно- звуковой терапии. А потом медленно и верно восстанавливать моё видавшее виды плечо.
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 13:43
Николай Пименов
Что же ты всё-таки такого сделал с плечом, что оно в тридцать с небольшим разваливается всё??
Re: ХУдЕЕМ в тренажерном зале
Добавлено: 29 мар 2012, 14:05
Dima
С суставом проблем нет, связки. Эти травмы неизбежны, просто у кого то раньше, у кого то позже. Копятся микротравмы, а потом вытекают в то что сейчас есть.
У кого колени, у кого спина, у кого плечи, у кого локти.... хуже когда всё сразу.